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Channel: La Cocina de Sandra
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Arroz con Maíz y Jamón

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El arroz representa para Puerto Rico y el Continente Latinoamericano, su fuente primaria 
de alimentación, a pesar de no ser originario de Latinoamérica o el Caribe el arroz llega a 
Puerto Rico y Latinoamérica con la colonización  de los Españoles. Ciertamente que España
no cultivaba arroz, fueron los negros esclavos quienes cultivaban el mismo en el occidente
de Africa, por lo que fue  con  ellos o a través de ellos   que  se introdujo el arroz.   

De tal manera  se introdujo, que logró posicionarse como la fuente principal de alimento
en muchos países de Latinoamérica, el Caribe y Puerto Rico. 

Y así toda nuestra historia desde nuestros bisabuelos o tatarabuelos, viene vinculada  a
ese plato de arroz en nuestras mesas en todas sus variaciones, desde la simpleza de 
un arroz con huevo frito a el más sofisticado y elaborado arroz en nuestras mesas, que no
depende de la suntuosidad del grano, más bien de su acompañamiento. 

Y así surgen las variaciones de arroz que conocemos en Puerto Rico, siempre con nuestra
sazón distintiva que va mezclada sin nosotros saberlo a nuestra cultura y condiciones sociales
a través de la historia sin nosotros saberlo, hacen surgir desde la receta más simple y deliciosa
hasta la más  pretensiosa. 

El arroz con maíz es una de nuestras variaciones de arroz "junto" o colorao como se conoce
a este tipo de arroz en Puerto Rico. Resulta una receta muy básica, económica  y deliciosa 
dentro de toda la gama de arroces de nuestra isla.  

Los puertorriqueños somos arroceros, nos encanta el arroz blanco, con todas sus variaciones 
de granos guisados, vegetales y guisos que le acompañan, forman  una variedad infinita 
dentro de nuestro menú diario de  arroz blanco.  

El  arroz "colorado"""colorao" o arroz "junto" como le conocemos popularmente al arroz 
guisado tiene una gran variación  que la compone, selecciones de granos, carnes y embutidos.

Estos llenan de colorido  y sabor  nuestras mesas, aportando también valor nutricional en 
nuestro menú, el que para la mayoría de nosotros los puertorriqueños, se compone de una
selección diaria de arroz y para otros hasta de dos. 

El arroz con maíz por si solo brinda una variedad en la que podemos encontrar; arroz 
con maíz solo, arroz con maíz y vegetales, arroz con maíz y salchichas  este último el de 
mayor aceptación entre todos.  Y por  último la propuesta de hoy arroz con maíz y jamón.

Este plato significa para la familia puertorriqueña uno de sus platos tradicionales de mayor 
arraigo en su  cocina, por lo delicioso de su sabor, por fácil de elaborar, lo accesible de sus  
ingredientes y por la economía que representa a la hora de alimentar a la familia.  

Un factor muy importante para las familias puertorriqueñas a la hora de considerar llevar 
comida a la mesa en tiempos de estreches económica, valorando también  su componente 
nutricional.

Lo que se aporta a la familia en calidad de lo que llevamos a la mesa, versus la inversión 
monetaria a la hora de realizar la compra,  es algo  que en estos y otros tiempos anteriores
hay que considerar.

Ideal para llevar a la playa, como se hacia en tiempos antaños, llevar al parque o saborear en
casa, en estos tiempos en que estamos un poco confinados, cuando es más seguro comer en 
casa, cuando tal vez ya no  ganamos lo mismo de antes, pero queremos continuar ofreciendo 
a los nuestros , solo lo mejor, de nuestra cocina tradicional puertorriqueña, con la ventaja
que este arroz gusta a grandes y a chicos. 

Fácil de elaborar por lo que no existen pretextos para dejar de ofrecer a los nuestros, calidad
en su alimentación  sin gastar demasiado u ofrecer comida chatarra que no aporta valor
nutricional a nuestra familia. 



Ingredientes
8 onzas de jamón de cocinar
4 cdas. sofrito
1 cdas. sazón completo
1 cdta. sazón con achiote
1 1/2 taza de maíz  yo utilizo congelado
2 tazas de arroz
2 1/4 tazas de agua 
1 cdta. sal
1cda. aceite

Procedimiento
Cortar el jamón en cubos, verter en un caldero
Añadir el sofrito, el sazón, el sazón completo , la sal y el pimiento morron  
Sofreír a temperatura  media a alta, mover ocasionalmente
Hasta sellar
Añadir el maíz, sofreír, mover ocasionalmente
Añadir el arroz 
Mover 
Añadir el agua 

Añadir el aceite
Hervir 
Reducir líquidos 
Mover el arroz de abajo hacia arriba, tapar cocinar  a fuego lento, por diez minutos, destapar
mover nuevamente de abajo hacia arriba aglomerando el arroz en el centro como vez en 
la foto, tapar y cocinar por diez minutos adicionales o hasta que pruebes el arroz y su centro 
este blando.

Ensalada de Pana

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No me canso de hablar de las propiedades que tiene la pana, les he dicho que es un producto 
que está de moda,  les he hablado de su versatilidad y lo accesible que es para nosotros los 
puertorriqueños, su consumo, mientras en otros países literalmente la tiran al safacón nosotros
 los puertorriqueños nos encontramos descubriendo día a día nuevos usos y recetas que se
le puede dar a éste valioso fruto.

Valioso sí, por que un árbol de pana nos asegura alimento en nuestras mesas en tiempos 
que se habla de una escasez mundial de alimentos, ella nos puede ayudar a alcanzar esa
seguridad alimentaria que necesitamos, no solo en Puerto Rico, sino en el mundo entero.

Sabias que a nivel mundial se esta tratando de establecer siembras de estos arboles de
Pana. 

En más de treinta países se está tratando de establecer siembras del árbol de Pana con el 
con el fin de ayudar a alimentar familias y combatir la hambruna. 

Mientras muchos de nosotros la ignoramos y dejamos perder su delicioso fruto. La pana hace 
honor a su nombre en ingles  "Breadfruit" Fruto Pan, si fruto pan, por que con ella se pueden
elaborar gran cantidad de recetas que apenas te imaginas.  
Se considera que un árbol de Pana  es capaz de alimentar una familia de cuatro personas 
por más de cincuenta años. 

La pana ya no solo se come hervida con bacalao como hacían nuestras abuelas, con ella se
pueden elaborar dulces, postres, helados, cremas, bizcochos, flanes, dulces, rellenos, harinas, 
frituras, en fin una infinidad de recetas de las que en su mayoría no  imaginas.  

Aquí en  este blog encontrarás algunas de ellas. 

Te sorprenderá lo bien que se adapta en sabor a cualquier receta, como cambia de acuerdo 
a la sazón. 

No solo te sorprenderá  en sabor, también en los beneficios que te puede brindar su consumo. 

Por ejemplo es importante que sepas que la pana es un antiinflamatorio para tu cuerpo, es
antioxidante. y al ser rica en fibra te ayuda a que te sientas satisfecho por más tiempo, mucho
más que el arroz, por lo que su proceso de digestión te hace sentir lleno durante mayor tiempo
lo que a la larga redunda en menor consumo, de alimentos. Lo que se resume en que te 
puede ayudar a bajar de peso a pesar de ser un producto altamente calórico. 

Por lo que es importante que la  incluyas en tu dieta con mayor regularidad. 
Por lo que debes estar dispuesto a probar nuevas recetas  con ella las que te ayuden 
a aumentar su consumo y de hoy en adelante estés consciente que no se puede menos preciar
 este fruto, que se podría considerar un superalimento, por la versatilidad, los beneficios y la disponibilidad que ofrece su consumo. 


Ingredientes

Procedimiento
3 tazas de pana en cubos
1/2 taza pimiento morrones
1/2 taza cebolla picada
1/2 taza aceitunas picadas
1/2 taza zanahoria rayada
3 huevos hervidos picaditos 
4 cdas. mayonesa
1/2 barra mantequilla picada 
1 cda. sal 
Suficiente agua para hervir la pana

Picar la pana en cubos 
En una cacerola verter la pana con el agua 
Hervir a fuego alto, hasta introducir el tenedor y este suave
Con la ayuda de un colador escurrir la pana, para que no quede agua
Cortar los ingredientes
Añadir la aceituna, los pimientos 
La Cebolla 
Mezclas
Añadir la zanahoria rayada 
Los huevos picados
Mezclar
Añadir la mayonesa, la mantequilla y la sal 
Mezclar hasta unir bien 








Limber de Maíz

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Es verano y con el llegan nuestras recetas propias para refrescarnos en la temporada y 
de cierta  forma protegernos del efecto del calor.   

En este año nos hacen falta con mayor prioridad, a diferencia de otros años, hace muchos 
meses los más pequeños se encuentran en casa  y necesitamos recetas y actividades que nos 
ayuden a mantenerlos refrescados, que les gusten y a la vez nos sirvan de proyecto para 
entretener a los más pequeños y los no tan chicos.

Proyectos que resulten, que sean sus favoritos, que sean fáciles de elaborar con ingredientes 
simples y que sean  razonables para nuestros bolsillos.

Estos limber son deliciosos, suaves, cremosos y para nada empalagan, ideal para grandes y chicos.

Además son parte de nuestra tradición en la cocina puertorriqueña . Puedes añadir o no la 
canela todo depende del gusto, por eso prefiero ponerla al momento de servir, es tu discreción 
si la añades o no. 
Te recomiendo vasos de cinco a siete onzas, estos son de nueve por lo que no están llenos 
completamente.  La receta de debe proporcionar veinte limber aproximadamente, la realidad
que su rendimiento es menor a la demás proporcionalmente, debido  al proceso del  colado. 


Ingredientes
2  lata de leche evaporada ( 12 onzas cada una)
1 lata leche condensada (14 onzas)    
2  latas de 8 onzas de maíz  Tierno entero 
8 onzas queso crema
2 cdta vainilla
1 taza de leche fresca
1 taza azúcar

canela para espolvorear ( opcional)
    

Procedimiento



                                             


En un recipiente verte la leche
La leche condensada
El queso crema
El maíz
Llevar a la licuadora, procesar hasta que que este suave la mezcla, como vez en la foto
Colar con ayuda de un colador o tamizador
Con una cuchara o cucharón, con movimientos circulares y ejerciendo
una poca de presión  para que saques todo el provecho del maíz
Verter el maíz del colador nuevamente en la licuadora, añadir la leche fresca y licuar 
nuevamente, repetir el proceso pasando por el colador 

Añadir azúcar
Verter en los vasos,  refrigerar toda la noche antes de consumir espolvorear con canela 
antes de servir si lo prefiere 

Hamburguer Helper ( Coditos con Carne Molida)

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En muchas ocasiones vemos recetas en anuncios de televisión en propaganda, incluso gente 
quenos hablan de ellas y pensamos que son una cosa de otro mundo, diferentes a nuestra 
cultura , lo que comemos tradicionalmente y lo que conocemos.
Resulta que cuando analizamos esas recetas y sus ingredientes  a profundidad nos damos 
cuenta que no son para nada distante a lo que conocemos a lo que comemos y a los 
ingredientes que utilizamos. 

En ocasiones no es hasta que buscamos información de esa receta que nos damos 
cuenta incluso que es un plato que elaboramos a menudo en casa y la diferencia estriba en 
la forma en la que le conocemos popularmente, le llamamos en casa o  en nuestro país 
a como le conocen en otros países. 

Así resulta con esta receta, cuantas veces hemos escuchado por propagandas televisivas o
familiares nuestros que residen fuera de Puerto Rico hablar de como les resuelve a ellos
los "hamburger helpers", hablan de su conveniencia, su fácil elaboración y su rico sabor.
Muchos incluso los compran preparados, envasados, listos para calentar y consumir. 

Nosotros maravillados deseando probarlos, pero lo que nadie te ha dicho que los 
Hamburguer Helper, no son otra cosa que nuestros coditos con carne molida. 

Están realizados básicamente de la misma manera lo único que cambia es que nosotros
condimentamos la carne mucho mejor, con mejores ingredientes lo que redunda en mejor sabor. 

Es cierto todo lo que hablan de su conveniencia, por que es un plato que contiene dos
grupos de alimentos, proteínas y carbohidratos, su gran cantidad de proteína, nos 
mantiene satisfechos por largo tiempo,  resulta económico  pues el precio de la carne 
molida es relativamente bajo y la pasta por igual, lo que en tiempos como los que estamos 
viviendo es un punto importante por considerar y a todo eso le añades lo fáciles de elaborar.
Entonces no hay razón para no elaborarlos en casa. 

Claro que como todo en la vida tiene su historia, este plato se creo entre el fin de la década
de los sesenta a principios de los setenta para ayudar a las familias norteamericana a estirar 
el dólar, en su presupuesto de alimentación, pues como les mencione anteriormente resulta 
un plato relativamente económico pues con cinco dólares aproximadamente puedes alimentar
a una familia de cuatro o más, en aquella época cuando las familias sufrían revés económico 
por el alto costo de la carne que se encontraba en escasez por la falta de una producción masiva
acorde con la gran cantidad de familias en los Estados Unidos. Esa baja producción  subía 
el costo de la carne , lo que le hacia en muchas veces inaccesible para muchos presupuestos.
Este plato  permitía jugar con la utilización de cantidad de carne dentro del mismo, era una
gran oportunidad de economía para las familias norteamericanas.  Se produjo por compañías
en cantidades masivas para llegar a la mesa de los hogares, sin pasar mucho trabajo y con 
la salida de las mujeres al campo laborar estos tuvieron una gran época y todavía se
encuentran en el mercado.

La  pasta es atractiva para grandes y niños, plato que lleve pasta, plato que a los niños 
generalmente les encanta. Su  gran cantidad de queso  enriquece su sabor, claro que como
todo en la vida ha evolucionado, ahora las familias lo consumen con mayor cantidad de
carne y queso,  para hacer más rico su sabor, pero como toda receta siempre puede volver
a su origen de ayudar a sostener familias en tiempos de crisis con mayor o menor cantidad 
de ingredientes y siempre puedes ajustar la carne a tus necesidades. Eso es lo maravilloso de
la receta. 


Ingredientes
1 libra de carne molida de su preferencia
1/4 cdta sal
4 cdas. sofrito
1 cda. sazón completo
1 cdta. sazón con achiote
3 cda. salsa de tomate
2 tazas de coditos
4 tazas de agua
1/2 cda. aceite
1/2 cebolla picada 
1/2 pimiento morón picado
2 tazas queso cheddar rayado 
1 pote de 14 onzas de salsa tradicional para pasta 
queso adicional para espolvorear al momento de servir 

Procedimiento 

En un sartén verter la carne molida, el sofrito, el sazón completo, el sazón con achiote, y la sal
La salsa
Llevar el sartén  sobre la estufa a temperatura alta
Sellar, mover ocasionalmente, bajar a temperatura media 
Hasta  reducir sus jugos, retirar de la estufa, reservar
En una olla, verter el aceite calentar, añadir la cebolla, mover ocasionalmente hasta estar translucida 

Mientras en una olla hervir el agua a  temperatura  alta, añadir los coditos
Hervir hasta que estén al dente ( no muy cocido que le falte por estar, un poco "duritos" al tacto)
retirar de la estufa escurrir bien reservar
Mientras añadir el pimiento morón a la cebolla sofreír 
Verter los coditos, en la cebolla con el pimiento morón 
Mezclar
Añadir la carne
Mezclar 
Añadir la salsa tradicional  para  pasta 
Mezclar con movimientos envolventes, tapar cocinar a temperatura baja, hasta integrar la
salsa por cinco minutos aproximadamente

Añadir el queso, tapar cocinar a mínima  temperatura
Hasta que se integren todos los ingredientes, servir caliente, al servir espolvorear con
queso 

Carne Guisada de Res

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Hoy estamos en preparativos de tormenta, cuando estamos esperando tormenta, sabemos
que la planta de luz no va a ser suficiente para mantener todo lo que tenemos en el refrigerador.
Estamos consientes que se va a ir la luz y perderemos la mayoría de las cosas que tenemos
en el.
Entonces llega ese momento crucial en que tienes que decidir que comer primero y que dejar
para tomar el riesgo de perderse.

A pesar que para esta temporada mantengo mi congelador en un bajo "profile" pero aún 
así hay carnes  que se van a peder.

Decidí salvar esta carne en primer lugar por un punto muy importante que les voy a contar. 

Hace años no consumo carne de res o cerdo, sin embargo a mi esposo le encanta la carne y
de vez en cuando le preparo para que el la pueda disfrutar. 

En cuanto a la carne de res precisamente hace siete años no la elaboraba para ser exactos.
Cuando le serví a mi esposo está carne de res, quedo encantado, no dejó ni un solo granito
en su plato, ni  un pedacito de carne, mientras comía me decía lo deliciosa que estaba.  

Me sentí la peor de todas viendo como el la disfruta y yo en mi egoismo deje de prepararle. 
En este momento la falta está enmendada, creo que esta carne de res supero por mucho las 
que puede haber elaborado en todos estos años.  

La carne de res es importante para nuestro sistema pues es rica en vitaminas y minerales
tales como la vitamina B y B-12 , minerales como el selenio, el zinc, el yodo y el fósforo.

Pero hay que tener en cuenta que su uso no puede exagerado, puede aumentar el colesterol.

Pero un poco de vez en cuando no viene mal, eso sí, cuando hagas la selección de carne 
busca la mejor, por ejemplo yo solo compro del país, no solo por que soy fiel consumidora 
de los productos que mi país consume, también es por su alta calidad. 

Usualmente compro especificaciones muy precisas; del país, extra limpia. 
Pero todos conocemos la situación por la que estamos viviendo y la realidad es que no se
consiguen todos los cortes
de la forma en que los queremos en los supermercados y esta fue la mejor que conseguí.
Así que si al momento de comprar la carne consigues del país, extra limpia no la 
sueltes por que obtendrás los mejores resultados. 
Puedes utilizar una olla de presión si lo prefieres, en mi caso no la uso, no me gusta por una
mala experiencia con ellas, con una carne de res, exploto, la tapa golpeó el gabinete y 
fue a parar al techo. De más está decirles que había carne por todas partes,  daño la puerta 
del gabinete y marco el techo de cemento que es mucho decir, gracias a Dios no había  
nadie en la cocina o la historia fuese otra, pero si quieres utilizar olla de presión eso esta 
a discreción.

Ingredientes

Para ablandar la carne
A- 
1 1/2 libra de carne de res
6 tazas de agua
1/2 cebolla
2 ajos
1/2 pimiento 

B-
Para guisar la carne
1/2 cebolla picada
5 a 6 aceitunas picadas 
4 cdas. sofrito
2 cda. sazón completo
3 cdas. salsa tomate
1/2 pimiento morón cortado en tiras 
2 papas medianas picadas en trozos grandes
1 taza de agua
2 papas medianas picadas en cubos pequeños
1 zanahoria cortada en rodajas

Procedimiento 

Picar la carne en cubos, yo utilizo tamaño pequeños para que quede más tierna, 
mejor al masticar y mejor presentación al servir

Llevar la carne a una olla lo suficientemente grande que no desborde al hervir, 
añadir los ingredientes incluidos en A

Hervir  hasta ablandar
En una olla aparte añadir la cebolla picada, el sofrito, el sazón completo, el sazón, 
la aceitunalos pimientos morrones
Las papas  en trozos grandes
Verter la carne con el líquido 
Añadir la salsa 
Hervir 
Cuando comienza a reducir jugos añadir la zanahoria y las papas en trozos pequeños
 Hervir hasta espesar, servir con arroz de su preferencia

Pechugas de Pollo Rellenas Envueltas en Tocineta

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El pollo es el la carne preferida de todos, tiene la peculiaridad que se adapta a cualquier receta,
nunca nos cansa y siempre sabe diferente. 

Además de ser accesible a nuestros presupuestos,  gusta a todos los paladares.

No hay receta escrita, siempre podemos adaptar todas las recetas a nuestro gusto , esta las 
rellene con mozarella sticks por que a nosotros nos encantan, tu puedes rellenar con los 
palitos de queso que prefieras, pero con estos mozarella sticks sabe deliciosa. 

Es importante que no condimentes mucho el pollo, justo con las medidas de la receta por 
que  la tocineta, la salsa  y el queso ya son  suficientes para añadir sabor.

Tienes más comensales, no importa, esta es la receta básica, sigue multiplicando los i
ngredientes tantas veces quieras.

Puedes acompañar con arroz, con papas majadas, ensalada, en fin con lo que desees o 
simplemente elaborarlo como entremés. 

La temperatura de horneado es a 350 grados y el punto perfecto cuando la tocineta se 
vea crujiente y doradita. 

Nosotros como somos dos, con dos pechugas son suficientes y sobra, pero la porción perfecta 
es una por comensal. 


Ingredientes
2 pechugas de pollo
1 cdta. adobo para dos pechugas 
4 palitos de mozarella stick
2 cda. salsa tradicional para pasta
10 "slices" de tocineta 

spray para hornear


Procedimiento


Filetear las pechugas
Adobar
Rellenar con los  mozarella sticks 
Añadir la salsa tradicional, doblar siguiendo los pasos que ves en la foto


Colocar la tocineta como vez en la foto, formando una rejilla de canasta
Colocar la pechuga en el centro
Envolver alternando la tocineta, hacia arriba una y otra del lado contrario como vez en la foto

Hasta formar un tejido que cubra perfecto 

Colocar sobre una bandeja de hornear cubierta con papel de aluminio, rocear con spray para
que no se pegue 

Hornear a 350 hasta que la tocineta este dorada, retirar del horno, esperar a que este a 
temperatura ambiente antes de poder cortar en rodajas.  

Pancakes de Batata Mameya

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Este pancake lo tiene todo, tiene los sabores que me gustan, representa una de las 
temporadas preferidas  por mí,  por lo que representa, y por que da inicio a la temporada
Navideña .
Con su suave brisa sus colores y lo que despierta en la gente. 

Al igual que el pancake de calabaza es uno de mis desayunos preferidos, amo los pancakes
por el simple hecho de serlo.  
Desde pequeña los amé, recuerdo cuando mi madre nos servia los pancakes gigantescos,
del tamaño del sartén y gorditos. 
Los servía en  domingo cuando no había escuela, eso los hacia especiales.  
Les he contado que de pequeñas no se nos permitía entrar a la cocina, en absoluto eso
estaba prohibido.  
Eso sí, hacíamos todos los quehaceres de la casa, pero la cocina era territorio prohibido 
excepto para fregar, cada una de nosotras tenía asignado un día de fregadero. 
Pero de cocina jamás.

Les he contado que cuando mi mamá salía aprovechaba con mi prima, no metíamos  en la
cocina a elaborar pancakes. 
Había que dejarla muy limpia  para que mi mamá no se diera cuenta.
Mi  prima era una experta pues ha ella si le permitían practicar de cocinera y con ella 
me inicie técnicamente, mirando maravillada como ella muy diestra manejaba todo el 
proceso.

Yo creo que fue eso lo que hizo nacer la fascinación por la cocina en mí, el hecho de ser
algo casi prohibido.  Saben que todo lo prohibido llama más la atención, mucho más cuando 
se es niño.

Hoy todavía esa fascinación  continúa, mis momentos más relajados y satisfactorios los paso
en ella, tardes frescas o calurosas, días de brisa, de lluvia, días especiales para estar 
en familia. Con la casa llena o con ella vacía como la tenemos ahora. 

Siempre he pensado que escogí la profesión equivocada, debí haber sido chef, 
haber estudiado cocina de eso estoy segura,  de que si lo fuera, aún no me hubiese retirado.  

Estuviera en una cocina sumergida, entre trastes y tereques haciendo haciendo lo que me 
gusta hacer, dibujando sonrisas, en la gente, viendo como disfrutan de una buena mesa. 

Elaborando platos que evoquen tiempos pasados...




Ingredientes

1 taza de batata mameya procesada en licuadora

1 1/2  taza leche taza de harina de pancake

1cdta. de canela

1/4 cdta. nuez moscada 

1 cda. de vainilla

1 /3 taza de leche

1 huevo

Adicional Para decorar 

Canela para espolvorear

Nueces para decorar

Wipped Cream  

Sirope

Procedimiento


En el microondas hornear la batata hasta que este blanda, retirar la cascara 
Llevar a la licuadora con 1/2 taza de leche, licuar, reservar 
En un recipiente, verter la harina para pancake, añadir la canela y la nuez moscada
El restante de la leche
Batir 
Hasta formar una mezcla homogénea 
Añadir la batata 
La vainilla, mezclar
Hasta formar una masa homogénea 
Añadir el huevo 
Mezclar , reservar 
En un smarten derretir mantequilla

Verter la mezcla  en un sartén,  con  la ayuda de una taza de medir de 1/4 para que queden
de un mismo tamaño


Tan pronto haga burbujas, esta listo para voltear 


Cocinar por ambos lados, retirar ,  repetir la operación las veces que sea necesario. 
Servir y decorar

Pastelón de Pana

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Los que me siguen hace tiempo, saben que la dinámica de cada receta es compartir con
ustedes las historias de mi vida, de niña y con mis hijos en mi hogar, con mi propia familia 
a través de las recetas, cada receta una historia. 
Cada receta que elaboro evoca en mi recuerdos de mi niñez o de mi vida adulta con mi propia 
familia. 

La realidad es que en ocasiones elaboro recetas con las que no tengo vínculos en mi
pasado y se me hacen muy difícil  subir al blog, de hecho tengo recetas editadas hace largo 
tiempo en mi computadora y las que no he subido por no sentir una colección con ellas.                               

De la pana te cuento que cuando joven  soltera en casa nunca la probé, de hecho había 
muchas cosas que no me gustaban, que ahora me encantan.  

Recuerdo las palabras sabías de mi  madre que siempre me decía que cuando me casara 
todo eso se me quitaría,  yo en mis pensamientos, decía  imposible.  

Ahora treinta y seis años después recuerdo las palabras que mi madre me decía y pienso, 
siempre tuvo razón . 
Es que así somos de jóvenes, así somos en muchos aspectos de nuestra vida aún de adultos, 
tenemos perjuicio ante todo;  a la gente, la situaciones, los servicios que recibimos y solicitamos, prejuzgamos en todo para todo, hasta lo que vamos a comer sin haber  dado una oportunidad. 

Claro que la pana ya no es lo que era antes, ahora se presenta en nuestras mesas como todo
una reina, de mil formas diferentes y todas ellas esplendorosamente.  

Me siento conectada con ella con esa fruta bondadosa que llega a nuestros patios a dar lo 
mejor de ella.  
La pana  es un superalimento,  por el hecho que se puede elaborar de un sin fin de maneras 
diferentes  una fruta que tenemos que aprender a valorar, a disfrutar y a crear con ella, una 
gran variedad de platos que ofrecerán sustentabilidad a nuestras familias en tiempos de crisis.

Espero que al igual que yo aprendas a valorarla, aquí en este blog encontraras una variedad
de recetas que te ayudarán paso a paso a sacar lo mejor de ella.  





Ingredientes
A- Para hervir la pana
1 pana  madura 
Agua , cantidad suficiente para hervir la pana 

B- 
2 pechugas de pollo 
1/2 cebolla
2 dientes de ajo
1/2 pimiento

C-
3 cdas. sofrito
2 cdas. sazón completo
1 cdta. sazón con achiote
4 cdas. salsa tomate 
3/4 taza de agua 

D-
2 cda. mantequilla
1 cdta. ajo molido con sal
1 cdta. sal
Spray  para engrasar
1. 1/2 taza de queso cheddar rayado 
Procedimiento


Picar la pana, llevar a la estufa, hervir en suficiente agua
Mientras en una olla verter agua, añadir el pollo cebolla, ajo y pimiento 
Hervir hasta que reducir sus jugos
Retirar las pechugas del caldo, reservar el caldo para utilizar en alguna receta adicional,                            refrigerar si es necesario. Con la ayuda de un tenedor desmenuzar el pollo.


Llevar al sartén añadir, los ingredientes en C-  sofrito, sazón completo salsa 
Sazón 
Sofreír, añadir agua, hervir a temperatura media  
Mientras escurrir las panas, majar
Añadir ajo con sal, sal 
Añadir una cucharada de mantequilla
Mezclar, hasta unir bien, bien
Mientras reducir los jugos, hasta espesar 
Mientras en un molde que pueda ir al horno, engrasar con spray spam 
Dividir el queso en tres partes, añadir una parte  
Dividir la pana majada a la mitad, cubrir el fondo con la mitad de la pana
Con la espátula, añadir la mitad de la  mantequilla restante , queso 
El pollo
La  pana restante
Mantequilla
Espolvorear queso restante , llevar al horno a 350 grados por treinta minutos.
Refrescar antes de servir,  para que la pana mantenga  su estructura al momento de servir.                               


 


Sopa de Salchichón

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Se desconoce con exactitud como y donde se originó la sopa, se cree que remonta  a el 
período Paleolítico , todo comenzó  con un caldo o agua caliente, al que le añadieron, 
vegetales, pedazos de carne y diferentes  ingredientes, los que fueron aportando sabor y 
textura hasta llegar a la infinita variedad que tenemos disponible hoy día.

Se  considera una plato  alimenticio por el simple hecho, de contener los nutrientes de todo lo
que se le añada  mediante la evaporación de gran parte de el líquido.
Se supone que la sopa conforme la entrada en la mesa, durante el servicio de una comida 
completa o formal.

Culturalmente y debido a su popularidad en las masas del pueblo y los tiempos en que vivimos.
la sopa constituye por sí  misma un plato o una comida completa en la actualidad. 

Para que el plato conforme una sopa debe poseer ciertas características; debe contener caldo, 
debe contener carne, vegetales, fideos o  pasta.

La realidad es que la sopa  goza de popularidad en el mundo entero y con esa popularidad las 
diversas recetas a la que cada cultura añade sus ingredientes, su colorido y su sabor 
conforman un mundo completo en sabor y variedad.  

Parte de esa popularidad alcanzada se debe grandemente a su fácil elaboración y lo 
económico que resulta alimentar una familia completa con un bajo presupuesto, sin 
privarles de un buen plato  de comida, delicioso además y  nutritivo. 
La sopa está considerada un plato de invierno, por lo mucho que reconforta el cuerpo y nos
hace entrar en calor. 

Nosotros los puertorriqueños no nos quedamos atrás, a pesar de ser un país caribeño, en el 
que las estaciones del año,  relativamente no cambian, consumimos sopa durante todo el año.
Tenemos una gran diversidad de ellas, en lo personal prefiero reducir sus jugos, caldosas
pero no tanto, esa reducción permite que el sabor, el valor nutricional y la sensación de 
sentirte satisfecho sea mayor. 

Estas de salchichón son unas de mis preferidas, por su delicioso sabor, yo utilizo uno común
y corriente de ese que dicen que  lo sientes en el paladar y la garganta, el secreto está en
dejarlo sofreír para que elimine su grasa y de esa forma sacas lo mejor de su sabor sin los  
efectos secundarios "de la conocida  carraspera" como se le conoce en nuestra isla. 

En Puerto Rico acostumbramos a comerla sola como un plato completo, algunos la acompañan
con pan, aguacate, tostones, pana, ñame o yautía, hay quienes la acompañan con arroz. 

La puedes servir como prefieras, eso sí  sigue este paso a paso para que no importa donde te
encuentres puedas elaborar y saborear el sabor de nuestra tierra adentro. 

Recuerda puedes añadir o quitar lo que prefieras, le puedes añadir papas, lo que harías al 
momento de sofreír o bien puedes o no añadir las aceitunas, como prefieras. 




Ingredientes 

1 salchichón  (7 onz)
2 cda. sofrito
1 cda. sazón completo
1 cdta. sazón
5-6 aceitunas
2 cda. salsa tomate
1/8 taza agua ( para sofreír)
8 tazas de agua 
1/4 cdta. sal
3 tazas de fideos cabello de angel 

Procedimiento

Retirar el papel con la ayuda de un cuchillo, tal como vez en la foto 
Trozar en ruedas y luego cortar a la mitad
En una olla grande verter el salchichón , el sofrito, el sazón completo y el sazón 
Añadir la salsa y las aceitunas 
Añadir el  octavo de agua, sofreír a fuego mediano 
Sofreír hasta que el salchichón suelte la grasa 
Añadir el agua, hervir por veinticinco minutos
Mientras en una taza de medir,  presionar los fideos hasta romper
Para que sea más fácil su manejo al momento de consumir
Añadir los fideos, hervir hasta que estén blandos, ajusta la sal antes de servir, servir caliente.

Bacalao Guisado o Pollock

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 Estamos en cuaresma y con ella nos llegan las deliciosas recetas a base de pescados y mariscos.  

Ciertamente no entiendo el sacrificio que represente el no comer carne para la temporada 

cuando la ausencia de su consumo  trae como resultado el consumo de suculentos y 

ostentosos platos.

Pienso que si has de realizar un sacrificio, la lógica  no comer ni lo uno ni lo otro, en fin un

tema un poco controversial.


De pequeña no me gustaba consumir bacalao,  no sé si por su olor o apariencia,  ya de

adulta me he dado cuenta lo equivocada que estaba y  me encanta saborear las diferentes 

alternativas que nos brinda tan delicioso manjar.

Todos sabemos sabemos los altos costos que representa su consumo, lo que para todas 

las familias no representa una alternativa para traer a la mesa,  por lo que tenemos que tomar en consideración  reemplazar su uso por el pollock,  un pescado muy parecido en sabor, 

salado  como el bacalao.

El pollock   estuvo en los estantes de las tiendas de  nuestro país suplantando el bacalao sin 

el consumidor tener  conocimiento, lo que representó hace unos cuántos años atrás   batallas  

con  la Agencia  reguladora de nuestro país  en beneficio del consumidor,  para que el los supermercados no promocionaran su  venta como bacalao y si como pollock.   

La realidad es que básicamente  es igual, así como su elaboración y resultado, por lo que 

representa una gran alternativa para aquellos que en estos tiempos necesitan acortar 

sus gastos al momento de llevar la alimentación a su familia sin afectar sabor y resultado.

Además de ser una alternativa económica  para la familia, resulta  conveniente para tiempos de

emergencia pues el mismo no necesita refrigeración  por su alto contendido de sal.  Fácil de 

preparar y una versatilidad increíble  son las ventajas que ofrece esta selección de pescado.

Entonces con todas estas ventajas no hay razón de nuestra parte no llevarlo a nuestra mesa

 y presentarlo como una alternativa en estos tiempos difíciles que estamos viviendo .

Ideal para tiempos de emergencia, ideal para por lo económico  que resulta sin dejar de ser

alimenticio para toda la familia.  Sirve con arroz, con viandas o con una majado. 


Ingredientes

1 libra de bacalao o Pollock

3 cdas. sofritos

10 -12 aceituna

1 cdta. sazón 

2 cda. sazón  completo

1/2 pimiento morón 

1/4 taza salsa de tomate

5 papas pequeñas picadas en cubos

3 Tazas de agua para guisar

Más agua  para hervir y lavar el bacalao 



Procedimiento

En una olla, verter agua y el bacalao o pollock, lavar, escurrir el agua para desalar
Verter suficiente agua para hervir el bacalao o el pollock
Hervir
Escurrir el agua, enjuagar con agua fresca , escurrir
Verter agua nuevamente 
Desmenuzar el bacalao, con la ayuda  de las manos
Escurrir, con ayuda de  un colador o tamiz  
Añadir Sofrito, aceituna, sazón, adobo 
Pimientos Morrones
Salsa 
Añadir las papas Sofreír 
Añadir 3 tazas de aguar, hervir hasta que las papas estén blandas 


Flan de Coco

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A los puertorriqueños nos apasionan los flanes, en lo personal tengo una gran cantidad 
de recetas de las que nunca imaginarias que podrías hacer un flan tan delicioso
con un resultado estupendo.

Del coco sabemos que no importa lo que prepares con el,  el resultado siempre va a ser uno 
extraordinario, tantos en postres y comidas, siempre con el mejor resultado. 
Es un producto tan accesible  en cuanto a disponibilidad y precio, que ningún 
otro compara con el.
Además puedes elaborarlo con el producto del coco natural o como esta fácil alternativa
con enlatados.

Este delicioso flan lo  elaboré porque mientras me encontraba en Illinois de visita en la casa 
de mi hija, una subscriptora me solicito la receta por mensaje de texto y en realidad  no la tenía
 a mano, a mi mejor entender le dicte la receta por texto con la promesa que subiría  un
paso a paso para su beneficio. Un poco tarde llegó  este paso a paso,  pero en ocasiones las
circunstancias de la vida no nos permiten cumplir con las cosas como deseamos,  el
deseo y la disponibilidad de ayudar y compartir las recetas siempre queda, en conjunto con
el deseo de cumplir, esta es mi pasión.

Se que no he subido nuevas recetas como debí, después de que me retiré, mi expectativa
era compartir con ustedes de forma más frecuente, pero las cosas de la vida en ocasiones
nos llevan por caminos que no son como los planeamos. Problemas de salud de  familiares que
de alguna forma u otra he tenido que atender me han hecho apartarme de todo lo planificado,
de todo lo proyectado. Dos años  que no han sido fáciles para nadie en especial para nosotros,
los puertorriqueños desde María, los temblores, la pandemia, en fin que los que viven aquí 
en la isla saben y los que se encuentran lejos también.

Pero siempre presente de alguna manera compartiendo viejas recetas y unas pocas nuevas, 
estoy aquí. 

Perseverando, agradeciendo a Dios por lo bueno dentro de todas las circunstancias, 
agradeciendo  que  nos ha cuidado y nos ha regalado victorias.


Ingredientes

14 onzas de leche de coco

15 onzas de crema de coco

12 onzas de leche evaporada

2cdas azúcar refinada 

2 cdas. maicena

6 huevos 


Caramelo 

1 taza azúcar 

Agua para Baño Maria 

Procedimiento 

En un recipiente verter la crema  de coco

Añadir la leche de coco 
La leche evaporada 
Añadir las dos cucharadas de azúcar, mezclar
La fécula de maíz
Mezclar 

Añadir los huevos puedes batir a mano o llevar a la licuadora
Mezclar bien 

Verter en el molde previamente caramelizado,  en baño de Maria , hornear a 350 grados hasta insertar un palillo y el palillo salga limpio 

Chuletas en Salsa

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Hace muchos años no realizaba esta receta, cuando mis hijos eran pequeños la elaboraba 
frecuentemente, a ellos les encantaba saborearlas con arroz blanco.

Al pasar el tiempo crecieron, se casaron y se fueron, deje de comer carne y jamás volví a 
preparar las chuletas en salsa.

Recientemente simplemente, vinieron a mi recuerdo,  junto con las memorias cuando
mis niños las saboreaban. Ahora que ya no están  las elaboré para mi esposo, quién nunca
las había probado, por que cuando las elaboraba en salsa para los nenes a el le preparaba 
algo diferente. 

Esta vez estuvo dispuesto a saborearlas y quedo encantado con ellas, las serví con unos
deliciosos y  sencillos guineos verdes hervidos, les tengo que confesar  que es como mejor
se acompañan, simplemente delicioso. Por lo que de ahora en adelante será siempre su 
complemento. 

Una peculiaridad que tiene esta receta es que al elaborarlas lo hago con chuletas americanas,
es decir importadas USDA  Choice siempre, desconozco la razón, no puedo explicar la razón 
por la cuál al elaborarlas con chuletas del país su resultado no es igual, me imagino que es por 
lo la fibra de la carne, que depende grandemente de la alimentación del cerdo, no es que no 
considero la carne de cerdo local de mayor superioridad que la importada, pues la considero 
por mucho superior, pero hay algo en la textura de nuestras chuletas locales que no permite 
conseguir el mismo resultado  al elaborar con producto importado, por lo tanto les recomiendo la utilización de  a chuleta importada de  los Estados Unidos, específicamente para esta receta. 


Ingredientes
4 chuletas de cerdo
1/2 cdta. adobo
1 cda. ajo molido
1 cda. aceite
1 1/2 cebolla medianas en rodajas
4 tazas de agua
1/4 cdta. vinagre
2 cda. sofrito
3/4 taza de salsa tomate
1 cdta. sazón con achiote
1 pimiento picado en lascas
2 cda. sazón completo
1/4 taza cilantrillo picado  


Procedimiento


En un recipiente añadir  adobo a  las chuletas, reservar
En una olla o sartén verter el ajo  y el aceite 
Sofreír a fuego medio, añadir media cebolla en rodajas
Añadir las chuletas, sellar por ambos lados a fuego alto

Tan pronto esten selladas, añadir el agua y el vinagre, hervir. Tan pronto hiervan 
Añadir el sofrito, sazón, sazón completo, la salsa, hervir 
Tan pronto comienza a hervir nuevamente, añadir el restante de la cebolla, el pimiento 
y el cilantrillo. Hervir hasta reducir líquidos,  hasta tomar consistencia ( espesar).

Yuca al Ajillo

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 La yuca en Puerto Rico  nos es heredada por  parte  nuestros indios taínos, estos elaboraban  

casabe, como alimento  básico en sus comidas.  

Cultivada en nuestra isla a pequeña escala por nuestros agricultores, es un tubérculo  que  no

se encuentra en supermercados  o puestos cultivada aquí, se encuentran fácilmente, pero 

importadas de diferentes puntos de  América Latina y o el Caribe . 

Lastimosamente como tantos otros productos han dejado de ser cultivado a escala comercial 

por nuestros agricultores por la falta de apoyo del consumidor, quienes buscan generalmente 

la  conveniencia de la economía en los productos de consumo. 

 Otra de las razones por la que en nuestra isla a ido desapareciendo el producto de aquí es el 

hecho de la falta de mano de obra en  el sector agrícola.

Definitivamente un tema para lamentar, pues esta es una situación que lleva a los

países en decrecimiento,  al tener que consumir todo producto exportado, no se fortalece su 

industria y economía aportando con trabajos en este y otros sectores, esto sería un buen tema 

para otro tipo de blog. 

Nosotros , es decir nuestra familia siempre a estado envuelta con el sector agrícola de nuestro

 país, mi esposo es agrónomo y ambos desarrollamos nuestras carreras laborando para el 

Departamento de Agricultura de nuestro país, del que honrosamente nos disfrutamos ya 

nuestro retiro.  

Además siempre nos hemos dedicado al cultivo de diferentes productos, tales como la caña, 

el café,  plátanos entre otros a escala comercial.  

Mi padre hijo de colonos de caña de joven se dedicó a trabajar  en el sector agrícola con 

su padre,  acarreando la caña hasta la central  azucarera, de nuestro pueblo y pueblos 

aledaños, ya desaparecidas en nuestro país . 

El disfruta ya de su retiro como mecánico  y su pasatiempo  es establecer pequeñas siembras 

de productos agrícolas y arboles frutales, de lo que el disfruta grandemente. 

 Los siembra para su consumo, para regalar y en ocasiones para comercializar.  De hecho tiene

 muy buena mano, una mano santa, dirían muchos pues todo lo que siempre se le da muy bien. 

 

Estas yucas que ves en esta receta son producto de su cosecha, por lo que están muy frescas,

 acabadas de sacar, un punto muy importante cuando de yuca se trata, por que si la yuca no 

es fresca o está pasada de tiempo tiende a ser amarga. 

Un punto muy importante al tener presente al momento de trabajar con yuca es eso que sea 

fresca, no este amargue para que no "envenene".


Para estar seguros de la frescura del producto es importante saber que al momento de pelar

la yuca su cáscara  debe ser fácil de extraer, debe ablandar de manera fácil o rápida.


La yuca trae una raíz interna que debe ser extraída antes de cocinar o hervir por que el 

amargor de la raíz puede amargar el producto lo que dificulta su consumo, recordando 

siempre mientras mayor amargor, mayor contenido de cianuro de la yuca. Aunque es

importante que sepas que existen diferentes tipos de yuca unas amargas y otras denominadas 

como yuca dulce. 

Sus beneficios se basan en su delicioso sabor, cuando se cultiva de forma orgánica  multiplica

 su efecto de ser sano saludable, es básicamente agua, por lo que es muy bueno si llevas dieta. 

 Es rica en vitamina c y b, no contiene gluten y  no contiene grasas. 


 Sería ideal que al igual que nuestro antepasados todos pensáramos  en  tener cerca de 

nosotros una pequeña siembra de este delicioso producto, para aprovechar las ventajas

de su  variada elaboración,  contribuyendo de esta manera a la seguridad alimentaria 

de nuestras familias. 

Ingredientes
2 libras de yuca
agua suficiente para hervir
2 cdas. aceite ( su preferido)
2 cdas. ajo molido 
3 cdtas. sal ( o ajustar al gusto)
2 cdas. mantequilla
3 cebollas amarillas grandes en rodajas


Procedimiento



Pelar y hervir la yuca hasta que este blanda, escurrir

Cortar en cubo y retirar el centro o vena que se encuentra dentro de la yuca, reservar
En un smarten calentar una cucharada de aceite
Añadir el ajo sofreír , la sal 
Añadir la mantequilla, sofreir
Añadir la cebolla,

Sofreír hasta que estén translucidas , verter sobre sobre la yuca aún calientes mezclar 


 

Sopa de Jamón

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Me encantan las sopas, siempre les he dicho, no importa el tipo de sopa que sea , esa es mi preferida.

Sea  en invierno,  otoño, primavera o verano, las consumo en cualquier temporada en fin que 

en Puerto Rico todas las estaciones son básicamente lo mismo, sol,   más sol y calor. 

Eso sí, si son de fideos que sean finos,  el fideo  cabello de angel son mis preferidos, 

aunque en realidad los puedes elaborar con el fideo que prefieras.  

Tengo la ventaja que mi esposo también es sopero, aprovecho desde que mis hijos se casaron

 y  están fuera de casa pues cuando pequeños y jóvenes a ellos no les gustaba, por lo que me 

limitaba mucho elaborarlas.  Ellos son más de asopao o sancocho, a mi hija por ejemplo le 

encanta la sopa de plátano, pienso por que es más a modo de sancocho, a mi hijo en absoluto

ninguna. 

A mí  encantan con verduras o sin ellas, estas de jamón ya no son tan populares entre la 

gente, no sé  por que han perdido el atractivo, las buscan o saborean más en campo adentro. 

Pero si trabajas y buscas en pequeñas cafeterías o restaurantes que se dedican a servir 

almuerzo  para trabajadores, ya no las encuentras. 

A esta receta puedes añadir o cambiar las papas por lo que prefieras, en fin que cuando

uno cocina lo hace con lo que tiene a la mano, lo más que te guste y siempre puedes intentar 

algo  diferente, le puedes añadir mazorca de maíz si prefieres , yo no lo hice por que no tenía.

Siempre puedes cortar en trozos más pequeños o grandes los componentes de la sopa, eso  

es a tu gusto no pasa nada. 

 Cada uno tiene su gusto, no se trata de decir que otra persona no sabe elaborar un plato 

cuando lo vemos presentado de forma diferente, más grande o más pequeño, eso en nada no

 cambia el resultado, en el sabor, es como todo en la vida   depende del "mood" en     que te 

encuentres. 

Pero con la cocina, sucede como en la vida misma, siempre hay quien este pendiente para

ver y criticar, críticas que no vienen siempre con la mejor intensión , solo por molestar, pero

en fin que ya eso será un tema para conversar otro día . 

Mi sugerencia es seguir  la vida, ser feliz con lo que te gusta hacer, lo que te apasiona y '

olvídate de los demás, saborea las cosas que te gustan sea en lo simple o lo elevado, al 

fin de cuentas cadauno ve y disfruta todo de forma diferente y no se puede hacer feliz a 

todos a la vez. Pues así  mismo sucede con la cocina y esta es mí versión . 


Ingredientes
9 onzas  de jamón  de cocinar picado en cubos 
3 cdas. sofrito
1 cdta. sazón con achiote
2 cda. sazón completo
1 cdta sal ( ajustar al gusto)
1/2 cebolla amarilla picada
1/2 zanahoria en rodajas 
2 papas picadas en cubos 
4 cdas. salsa 
8 tazas de agua 
9  onzas de fideos cabello de angel (empaque)

Procedimiento 


En una olla, verter el jamón 
Añadir el sazón con achiote, el sazón completo, el sofrito , la sal 
Añadir las papas, la zanahoria, la cebolla picada  y la salsa y un cuarto taza del agua 
Sofreír a fuego bajo 
Añadir el agua restante 
Hervir hasta que las papas y la zanahoria esten blandas
Añadir los fideos 
Hervir hasta que espese, servir caliente 

Arroz Con Maíz y Salchichas

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El arroz con Salchicha es una de las recetas preferidas por los puertorriqueños, por lo conveniente
de su elaboración, por su rico sabor y lo económico que resulta a la hora de alimentar la familia puertorrriqueña.
 
Es uno de esos platos que nunca nos abandona está con nosotros en los momentos más difíciles, 
cuando llegamos tarde del trabajo, por lo fácil de su elaboración , cuando estamos cortos de
presupuestos por lo económico que resulta, cuando queremos hacerlo todo en una sola olla, es la mejor.  

Además es perfecta para la temporada de emergencias, como la  que se acerca de huracanes, pues la salchicha al ser enlatada no requiere de refrigeración .  

Puedes añadir maíz si lo deseas, otra forma muy popular de consumirlo.  Acompañar con 
unas habichuelas guisadas, rosadas o rojas le sientan perfectas. La idea es que al consumirlo
no necesitas carne y lo consumas así  tal cuál, pero la realidad es que en la mesa de muchos
hogares puertorrriqueños  se sirve con carne como acompañante.

  





Ingredientes

2 latas de salchicha
1 lata 7 onz. de maíz
1/4 taza sofrito
1 cdta. sasón con achiote
2 cdas. sazón completo
3 tazas de arroz 
1cdta. sal
2 cda. aceite 
3 tazas de agua 
1 cda. achiote ( opcional)  
1/2 pimiento morron 

Procedimiento
Cortar las salchichas en rodajas
Añadir el sofrito, sal, sazón completo y sazón con achiote
Añadir el maíz 
                                                                       


Añadir el agua y el aceite

Hervir 


Hasta reducir los jugos, mover de adentro hacia arriba, tapar cocinar a fuego bajo  hasta que el grano este blando 
Tapar, bajar a fuego lento. Cocinar hasta que pruebes el grano  este blando , añadir pimiento al momento de servir para decorar.

TOSTADAS DE AGUACATE ( AVOCADO TOAST)

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Recientemente estuve visitando mi hija, que vive fuera de Puerto Rico, hacia meses que
estaba deseosa por verlos, es que los eres que amamos hacen falta, en especial cuando se
trata de los hijo  y los nietos y no los tenemos cerca. Ninguno de mis hijos vive cerca de 
nosotros, el varón, mi hijo mayor vive en Puerto Rico pero distante, nada que no se pueda
resolver en hora y media de camino, lo que para mí esta bien. Mientras, nuestra
hija vive fuera de Puerto Rico, bastante distante, pero nada es imposible cuando se quiere.

En mucho tiempo visitándolos  es la primera vez que no les visito por una emergencia, fue
solo por placer, placer de verlos, compartir y disfrutar los nietos.

Usualmente cuando les he visitado, soy yo quién cocina, por que ha sido para sus partos,
o por motivo de enfermedad que he estado allá, ésta vez fue diferente pues ella fue quién cocinó.

El día que llegamos, nos preparó una rica lasagna que me alcanzó  impresionar, en ocho años de
casada que lleva es la primera vez que como de sus manos, créeme  estaba deliciosa 
y el arroz por igual.

Y así muchas de las cositas que nos preparó como estas deliciosas tostadas de aguacate, 
para el desayuno, literalmente quedé enamorada de ellas, tanto así que le pedí elaborarlas 
para el blog.

Así lo hicimos, elaboramos este sencillo y delicioso paso a paso de estas ricas tostadas las que
espero elaborar muy pronto en casa. Una deliciosa y saludable receta que puedes consumir 
 en  el desayuno, en la tarde o como cena, en realidad yo la serviría  en una tarde en casa 
con invitados por que te hacen lucir como un profesional por su apariencia y su delicioso sabor. 

Las proporciones de la salsa es a nuestro gusto, tu puedes añadir más siracha si las deseas
 más picantes o menos si las deseas más suaves.

Ideales para tu desayuno de fin de semana.  Para lograr el efecto de la salsa solo necesitas
envasar la salsa en un envase con punta fina oo empacas la salsa en una bolsita tipo zip loc, 
cortas  finamente una puntita con tijeras  y listo, tienes el efecto al servirla.
No permitas que nada limite tú creatividad.

Eso sí, debes montarlas al momento de servir para que el pan no ablande, para que su efecto, 
tostado, cremoso, suave , delicioso y crujiente , hagan una fiesta en el paladar. 



Ingredientes

Pan de emparedados en slices, cantidad deseada

Huevos cantidad necesaria (uno por tostada)

Mantequilla

1/4 taza mayonesa

2 cdtas. salsa siracha 

Aguacate

Bagel seasoning blend


Procedimiento

En un recipiente pequeño mezclar la mayonesa con la salsa siracha , mezclar hasta 
formar una cremita rosada, reservar. 


En un sarten freír los huevos  en mantequilla

Untar dos cucharas de mantequilla en un sartén o plancha, en su defecto puedes utilizar la tostadora.  

Tostar el pan hasta  quedar crujiente. Pero recuerda que es importante que el pan adquiera 

ese sabor que le da la mantequilla al  tostar.



Picar el aguacate en finas rodajas

Colocar sobre el pan como vez en la foto
Colocar el huevo sobre el aguacate
Añadir el bagel seasoning blend. Montar al momento de servir . Disfrutar

Yogurt Con Granola

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Cuidarnos es nuestra responsabilidad, no podemos delegar en nadie los cuidados 
para con nosotros, nuestra salud física  y  emocional. 

Cuidar de nuestra familia y de nosotros mismos, en todos los aspectos debe ser siempre 
la prioridad para nosotros.

Muchas veces o por lo general cuando deseamos demostrar  cuidado o afecto a los nuestros
a través de lo que  elaboramos y llevamos a nuestra mesa, pensamos en un suculento 
desayuno, comida o postre. Con la equivocada percepción  de que estamos haciendo bien.  
No pensamos en las consecuencias que estos puedan tener en el aspecto físico o emocional de los nuestros.  

Sin embargo aquellos a quienes nos ha sido delegado el cuidar de nuestra familia
mediante la alimentación debemos tener presentes, las necesidades de cada uno de ellos, 
su bienestar y salud en general. 

No siempre conviene alimentos altos en azúcar o carbohidratos para festejar los nuestros, ese festejo puede ser un tanto visual, así como alimenticio, balanceando y delicioso.   

Lo delicioso en sabor no estriba en su contenido calórico, la presentación visual, lograría  
que muchos miembros de  nuestras familias estén  dispuestos a deleitarse con un producto 
en el que por sí solo no consumirían. 

Como en el caso de yogurt; muchos renuentes a consumirlos, con una presentación
tentadora se darían la oportunidad de saborearlo consumiendo así  algo rico, saludable y atractivo.

Hace siete años atrás tome la  decisión de hacer cambios en mi vida, una alimentación más
saludable, ejercicios y una fuerte determinación me ayudaron a conseguir perder 96 libras de peso.

Sin embargo  llegado mi retiro, la pandemia y situaciones de índole de salud familiar me han 
llevado por otros rumbos, no pensar en mí, en lo que merezco, en mi salud y el sentirme mejor 
conmigo misma me llevaron a aumentar de peso nuevamente. Llegando a recuperar una gran 
cantidad del peso perdido.  
Hoy me doy cuenta que desperdicie mi salud y aquello por lo que tanto había trabajado, 
al punto de afectar mi autoestima, al sentirme fracasada derrotada por algo tan simple como 
una mala selección de comida, dejándome  llevar por la ansiedad. 

Hoy, he vuelto a retomar mi camino, de las cincuenta libras que he aumentado me he 
propuesto bajar gran parte de ellas, quizás no todas, por que ya los años no son los mismos,
 pero si una  gran parte. 
Sé que no será  fácil, pues este es un viaje que ya he emprendido, pero sé que estaré
mejor.  
Cuando todo este proceso termine volveré  a mirar hacia atrás  y volveré a sentirme 
satisfecha conmigo misma y sobre todo llena de salud y deseos de disfrutar la vida. 


Ingredientes

8 onzas de yogurt fit and light
1/2 guineo maduro
1fresa rebana
2 cdas. granola


Procedimiento

En un recipient verter el yogur
Rebanar el medio guineo maduro  y la fresa, añadir
Añadir la granola, consumir frio, preferiblemente en el desayuno o como merienda

Arroz con Jamonilla y Garbanzos (Spam Ham)

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Recuerdo de pequeña, no me gustaba la jamonilla, verdaderamente eran pocas las cosas que 
me agradaba comer, creo que por eso era delgada. 
Mi madre siempre me decía;  cuando te cases eso va a cambiar... ya verás deja que te cases. 
Y saben ?  Tenía razón, después, ya casada,  aprendí a comer de todo, hasta las piedras, 
cosas que jamás pensé probar ahora me encantan no se si fue por necesidad o por falta de 
experimentar  de atreverme. 

Pero poco a poco fui probando y encontrando en esas cosas simples de la cocina 
puertorriqueña, el mejor y más delicioso sabor. 

No solo eso, comencé a experimentar como poder crear diferentes platos, algo distinto a 
los que elaboraba mi mamá, hasta que poco a poco ame cada producto sencillo que 
representa nuestra cocina puertorriqueña, como la jamonilla, que ya no es simplemente 
frita acompañandoun arroz con habichuelas, la puedes elaborar de miles de formas más, 
las que poco a poco conocerás.

Esta receta  de arroz es de las más básicas y económicas que puedes encontrar, pero es ideal
 para de una forma económica y fácil brindar a nuestra familia todo lo necesario en un solo 
plato, lo que la hace ideal para temporadas de emergencias. Consumiendo un plato caliente, 
nutritivo y con el mejor sabor. 

Ideal para nosotros que vivimos en una isla que frecuentemente es azotada por tormentas y
huracanes, al ser un solo plato facilita el trabajo y contiene en el sabor y la proteína necesaria 
para alimentar a los nuestros.  
Son además productos que pueden ser almacenados en despensas por periodos largos sin 
dañarse, por lo que es una, que todo aquella persona que se considere preparicionista
 o "prepper" debe mantener en su recetario para tiempos de emergencia.

Ideal para aquellos que no les gusta pasar trabajo al momento de cocinar y sobre todo con los
sabores que distinguen al puertorriqueño, nuestros sabores criollos del campo, de tierra adentro. 

Para la temporada del huracán  Maria, esta fue una de las recetas que elabore , por todas las
razones anteriores mencionadas y por su rico sabor.  Con la combinación de unos amarillos o 
aguacate la verdad es que no necesitas nada más y no tienes que esperar una temporada de 
emergencia para poder saborearla, puedes hacerlo durante todo el año. 


Ingredientes
8 onzas de jamonilla cortada en cubos 
1 pimiento verde mediano
1/2 cebolla  mediana
1 lata de garbanzos de 15.5 onzas
2 cdas sofrito
1cdta. sazón con achiote
1cdta. sal
2 cda. sazón completo
2 tazas de arroz
1 cda. aceite 
2 tazas de agua
1 pimiento morón para decorar

Procedimiento


Sofreír la jamonilla a fuego medio alto
Añadir garbanzos, pimientos cebolla, sofreír
  
Añadir sofrito,sazón con achiote, aceitunas y sal

Mezclar y sofreír
Añadir el arroz, mezclar

El agua, aceite
Hervir hasta que reducir líquidos

Mover, tapar , cocinar a fuego lento
Mover  el grano de abajo hacia arriba, cocinar hasta que pruebes el arroz y este blando.
Puede tardar de veinte a 30 minutos de acuerdo a la velocidad de su estufa 

Gaspacho de Bacalao

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El bacalao nos viene  desde los vikingos en Noruega, se dice que que ellos fueron los 
primeros en curarlo, allá para el siglo X , quienes para poder sobrevivir durante las batallas
 lo conservaban al aire  en el clima helado, hasta perder prácticamente  todo su peso, lo que
lo hacia duro, tan duro que era algo parecido a la madera . Pronto se hizo popular  y se
comenzó  a  elaborar en secaderos de bacalao, para ser vendido por todos Europa.

Al llegar a España, específicamente a la región norte, colindante con Francia, conocida 
como el País Vasco le añadieron la sal, para prolongar su vida de consumo, así como 
prolongaban o preservaban la carne.

Este se hizo popular, con  la celebración de la Cuaresma y el periodo de abstinencia  que
promulgaba la iglesia.  Pues por lo barato que resultaba era mucho más fácil para las familias
adquirir el bacalao durante toda la temporada para cumplir con los requerimientos de la 
iglesia. Es atraves de los Españoles que este delicioso plato llega a nosotros en las 
Américas y el Caribe.

En estos tiempos la historia es otra, pues el elevado precio del bacalao hace su consumo
algo restringido para muchos, que recurren a el consumo del abadejo sometido al proceso
de curación con sal, es mucho más económico y prácticamente su sabor es igual. 

En lo personal, así como muchos otros platos de pequeña, no me gustaba por lo que 
no lo  consumía.
Ya de adulta la historia es una diferente, me encanta consumirlo de todas formas
posibles, desde frito, guisado, al horno, en arroz en ensalada, como entremés , en frituras 
o rellenos en fin de las maneras inimaginables posibles  en los que pueda elaborarse tan 
delicioso festín.

En Puerto Rico el bacalao y  el abadejo son consumidos en general por la masa del pueblo.
Pues va con  todo, durante todo el año es de fácil adquisición pues se encuentra generalmente
en todos los supermercados y es un producto de gran versatilidad. 

El gaspacho tiene la versatilidad de ser un plato para todo tiempo, es ideal para el verano, 
por sí solo, sin ningún otro acompañante, en la temporada de la cuaresma cuando muchos 
no comen carne, en otoño acompañado con deliciosas vianda y en invierno acompañando un
delicioso arroz guisado.  Temporadas para saborearlo sobran, lo importante es 
acompañarlo con lo más que desees.

Su versatilidad estriba en que lo puedes acompañar  con casi cualquier cosa, en que además 
puedes elaborarlo con bacalao o abadejo, según este el presupuesto y prácticamente no 
cambia nada, el sabor es prácticamente el mismo.

Debes desalar  en un poco de agua por algunos quince a treinta minutos  antes de elaborar 
por aquello de los que padecen de alta presión y el tema de la sal.

Ingredientes
1 libra bacalao  ( en su defecto puedes utilizar abadejo)
Agua suficiente para hervir el bacalao 
3 huevos duros
Agua suficiente para hervir los huevos
2 cebollas amarillas medianas picadas 
2 pimientos verdes medianos picados 
1 1/2 tomate picado en cubos
I aguacate maduro
1 taza de lechuga picada 
4 cdas aceite puede ser maíz, canola o oliva (el que prefieras) 




Procedimiento 

 Desalar, por quince a  treinta minutos, hervir el bacalao por unos cinco a 10 minutos,
enjuagar, desmenuzar, reservar. Mientras hervir los huevos, bien cocidos, por unos 20
minutos, reservar. 

En un sarten a fuego medio alto, calentar el aceite, añadir la cebolla

Añadir el pimiento, mover para que se cocine bien 
Añadir el bacalao, mezclar 
Picar el tomate como vez en la foto, retirar del fuego , añadir el tomate, mezclar
Picar la lechuga añadir , retirar del sartén 

Verter en un recipiente para servir, añadir el aguacate, mezclar, añadir el huevo mezclar, servir 

caliente

 

Alambre de Pollo

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 Me encantan las recetas Mejicanas, por su delicioso sabor, lo fáciles de elaborar y lo económica que resulta su elaboración. 

Además siempre hay la oportunidad de elaborarlas a nuestra manera sin  mucho o ningún picante, sustituyendo algunos productos que nos estén a nuestro alcance, por otros que si lo estén, como en esta ocasión  que se substituye el uso  del chile picante, por una salsa que tengas a el alcance. 

Con esos ajustes o cambios no faltamos a la receta, por que para eso eso la cocina, para elaborar, ajustar y crear a nuestro gusto, conveniencia y alcance. 

Por esa razón cuando alguna persona te diga que tal receta no se elabora de esa forma, ya sabes que contestar, cada uno es único en su cocina y en ella representa los platos según le permita su creatividad y su presupuesto y la facilidad para encontrar los productos. 

Integrar nuevas alternativas a nuestra cocina nos da la oportunidad de presentar nuevos y variados platos  en nuestra mesa, con el mismo presupuesto, los mismos ingredientes que tenemos a mano, poco inversión adicional, un poco de creatividad y nuestra familia se sentirá  entusiasmada cada vez que les toque ir a la mesa para ver que le tenemos preparado.

Esta versión te sirve como una comida completa o entremés , si así  lo deseas, con una sola pechuga puedes  alimentar tres miembros de la familia bien servidos. Representa un gran ahorro  en estos tiempos que los costos de los alimentos se encuentran tan altos.  Con una presentación que invita a todos a disfrutar, comer y compartir en la mesa. 





Ingredientes

Para hervir  el pollo

1 pechuga de pollo
1/2 cebolla 
1 pimiento verde mediano
3 dientes de ajo 
1cdta. sal
1cda. sazón completo
4 tazas de agua

Para elaborar el alambre

2 cda. de aceite 
2 pimientos verdes en juliana 
1 pimiento morón anaranjado en juliana 
1 taza de  jamón cortado en cubos
4 lascas de tocineta en trocitos
1 cebolla amarilla cortada en gajos 
1 cdta. comino
1cdta. sal 
6 rodajas de piña enlatada picada en cubos 
Salsa picante al gusto ( opcional)
Queso - yo utilicé  mozarella con cheddar  tanto como gustes 

Tostadas mejicanas para servir 

Procedimiento 
En una una  colocar la pechuga, el ajo, cebolla, pimiento sal y sazón completo
Desmenuzar el pollo reservar
Mientras en un sartén calentar el aceite a fuego medio,  añadir  la cebolla, mover
Los pimientos, mover, por unos minutos , retirar del sartén , reservar en un recipiente
Mientras en el mismo sartén, verter la tocineta cocinar 
Añadir el jamón, cocinar por varios minutos, tan pronto cambie de color
Verter nuevamente, el pimiento y la cebolla reservada,  mover
Añadir la piña, mover, hasta que  la piña luzca translucida 
Añadir el pollo, el comino, la sal y la salsa picante si la deseas. Ajustar sal al gusto de 
ser necesario 
Incorporar todos los ingredientes , dejar al fuego por unos minutos 
Cambiar de sartén, si así lo deseas, para el sartén en el que lo servirás, este es un cast iron
que puede ir al horno si lo deseas de lo contrario puedes incorporar el queso en el 
sartén que desees, mantener en el fuego hasta derretir el queso. 
Servir caliente, acompañado por tostadas, tostitos o burritos, según preferencia








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